乾燥した 1 月、それとも乾燥した 1 月?リセットを賢く選択する

また新年を迎え、また新たな決意を抱くことになるが、その多くは一ヶ月も続かないだろう。体重を減らす、禁煙する、新しいスキルを学ぶ、家族とより多くの時間を過ごすという誓約の中に、飲酒量を減らすという誓約もあります。ドライ・ジャニュアリーが流行するずっと前から、人々はアルコールとの関係を再評価する方法を模索していました。しかし、このアイデアが世界的な注目を集めるようになったのは、2013 年にイギリスのアルコール チェンジ UK がドライ ジャニュアリー キャンペーンを開始してからでした。ソーシャル メディアはすぐに参加者が自分の経験を共有するプラットフォームとなり、局所的な取り組みを広範な運動に変えました。

正直に言うと、飲酒量を減らすことには、お金の節約から明らかな健康状態の改善まで、たくさんのメリットがあります。しかし、過剰な休暇からドライ・ジャニュアリーの禁欲に移行することは、大きな調整となり、個人をループに陥れ、失敗するように仕向ける可能性があります。また、お酒を飲みながら友人と交流することのポジティブな側面や、節度ある飲酒に伴う健康上の利点を認識することも重要です。研究によると、適度なアルコール摂取は血圧を下げ、特定の心血管疾患のリスクを軽減する可能性があります。注意して適度なアルコール摂取を可能にするバランスを取ることは、過度の飲酒の危険を最小限に抑えながら利益を得る、より持続可能なアプローチを提供する可能性があります。

新型コロナウイルス感染症による閉鎖によるアルコール消費量の増加を受けて、乾燥した1月は急増しましたが、最近では、より柔軟な代替案として「乾燥した1月」と「湿った1月」という概念が人気になっています。これらのアプローチには、注意を払った飲酒が含まれており、参加者がアルコール摂取量をより個人的かつ持続可能なレベルに調整できるようになります。戦略は、飲酒を週末のみにすることから、飲酒を社交の場に限定すること、ビール、ワイン、アルコール度数の低いスピリッツなどのアルコール度数の低いお酒を選ぶことまで多岐にわたります。この微妙なアプローチは、完全な禁酒がすべての人にとって持続可能なわけではないことを認識し、アルコールとバランスの取れた健康的な関係を見つけることの重要性を強調しています。

Dry January やその派生活動のような取り組みは、過度の飲酒を抑制するための体系的で注意深いアプローチを提供します。多くの人にとって、このリセットは習慣を見直し、アルコールとより健康的な関係を築く機会となります。節度を守ることが常に目標です。 1 月の消費にどのように取り組むかに関係なく、少なくとも来年のホリデー シーズンまでは、良心的な決定を促進する習慣を身につけてください。それが一年を通じて力になります。